နေမကောင်းဖြစ်ချိန်အတွက်အကောင်းဆုံးအစားအစာများ

နေမကောင်းဖြစ်လို့ ဖျားနာတဲ့အခါ မှန်ကန်တဲ့ အစားအစာကိုစားခြင်းက နေကောင်းစဉ်အချိန်ကထက် ပို၍အရေးကြီးပါတယ်။ အစားအစာအချို့သည် အစွမ်းထက်သောဂုဏ်သတ္တိများ ရှိသည့်အတွက် ရောဂါကိုတိုက်ဖျက်နေစဉ် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ အချို့အစားအစာတွေကတော့ ရောဂါလက္ခဏာများကို သက်သာရာရစေပြီး မြန်မြန်ဆန်ဆန် ပျောက်ကင်းစေပါတယ်။ ဒီအစားအစာတွေကတော့ နေမကောင်းဖြစ်တဲ့အခါမှာ စားသုံးဖို့အတွက် အထူးကောင်းမွန်တဲ့ အစားအစာတွေပါ။

ကြက်စွပ်ပြုတ်
ကြက်သားဟင်းချိုသည်အရည်များ၊ ကယ်လိုရီများ၊ ပရိုတင်း၊ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်များအတွက်ကောင်းသည့်အရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်သဘာ ၀ decongestant ဖြစ်ပြီးချောင်းဆိုးခြင်းနှင့် နှာပိတ်ခြင်းကိုဖြစ်စေသောဆဲလ်များကိုပိတ်ဆို့စေနိုင်ပါတယ်။

ကြက်သွန်ဖြူ
ကြက်သွန်ဖြူသည်ဘက်တီးရီးယား၊ ဗိုင်းရပ်စ်များကိုတိုက်ထုတ်နိုင်ပြီး ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။ ၎င်းသည်သင့်အားဖျားနာခြင်းကိုရှောင်ရှားရန်နှင့်သင်ဖျားနာသောအခါ ပိုမိုမြန်ဆန်စွာပြန်လည်ကောင်းမွန်ရန် ကူညီပေးပါတယ်။

အုန်းရည်
အုန်ရည်တွင် ချိုမြန်သောအရသာရှိပြီး ၎င်းသည်ဖျားနာစဉ်အတွင်း လိုအပ်သည့် ရေဓာတ်များကို ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်ပါတယ်။

Hot Tea
လက်ဖက်ရည်သည် အရည်အတွက်ကောင်းသည့်အရင်းအမြစ်ဖြစ်ပြီးပူသည့်အခါသဘာဝ decongestant အဖြစ်ဆောင်ရွက်သည်။ လက်ဖက်ရည်ကြမ်းသည်လည်ချောင်းအတွင်း ဘက်တီးရီးယားများ၏ကြီးထွားမှုကိုလျော့နည်းစေပြီး echinacea လက်ဖက်ရည်သည်အအေးသို့မဟုတ်တုပ်ကွေး၏ ကြာရှည်ချိန်ကို လျော့စေပါတယ်။

ပျားရည်
ပျားရည်သည် ဘက်တီးရီယားများကို တိုက်ဖျက်ပေးပြီး ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးပါသည်။ ၎င်းသည်အသက် ၁၂ လအထက်ကလေးများအတွက်ချောင်းဆိုးခြင်းကို သက်သာစေပါတယ်။

ဂျင်း
ဂျင်းသည်ပျို့အန်ခြင်းကိုသက်သာစေပါသည်။ ၎င်းသည်ရောင်ရမ်းခြင်ကို သက်သာစေပြီး antioxidant သက်ရောက်မှုများရှိပါသည်။

ဌက်ပျောသီး
ငှက်ပျောသီးသည် ကယ်လိုရီနှင့်အာဟာရဓာတ်များသော အရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ သူတို့သည်အသည်းနှင့်ဝမ်းလျှောသက်သာစေရန်လည်း ကူညီနိုင်ပါတယ်။

ဒိန်ချဉ်
ဒိန်ချဉ်သည်စားရန်လွယ်ကူပြီးကယ်လိုရီ၊ ပရိုတိန်း၊ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်များသော အရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ အချို့သောဒိန်ချဉ်များတွင် probiotics များပါဝင်ပြီး ၎င်းသည်သင်အားမကြာခဏဖျားနာခြင်း ကိုသက်သာစေပြီး နေမကောင်းဖြစ်တဲ့အခါတွေမှာလည်း မြန်ဆန်စွာပြန်လည်ကောင်းမွန်စေပါတယ်။

အသီးအနှံများ
အသီးများစွာတွင် anthocyanins ဟုခေါ်သော flavonoids များပါဝင်ပြီး ၎င်းသည်ဗိုင်းရပ်စ်များနှင့်ဘက်တီးရီးယားများကို တိုက်ထုတ်နိုင်ပြီးခုခံအားစနစ်ကို လှုံ့ဆော်ပေးပါသည်။

ထောပတ်သီး
ထောပတ်သီးတွင်ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများနှင့်ကျန်းမာသောအဆီများပြည့်နှက်နေပြီးရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျော့နည်းစေပြီး ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်ပါတယ်။

အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည် သင်ဖျားနာနေစဉ်လိုအပ်သောအမျှင်ဓာတ်နှင့် အာဟာရများပြည့်နှက်နေသည်။ ၎င်းတို့တွင်အကျိုးရှိသောအပင်ဒြပ်ပေါင်းများ ပါဝင်ပါတယ်။

ဆော်လမွန်ငါးများ
ဆော်လမွန်သည် ပရိုတင်းဓာတ်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ Omega-3 fatty acids နှင့် vitamin D တို့ပါဝင်သည်။ ၎င်းသည်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုတိုက်ဖျက်ပြီး ခုခံအားစနစ်ကို တိုးတက်စေပါတယ်။